Archivo de la categoría: Deporte y Educación Física

Reglamento Oficial de Padel: Especificaciones Técnicas de Pista, Equipamiento y Normas de Juego

La Pista

Dimensiones

El área de juego es un rectángulo de 10 m de ancho por 20 m de largo con una tolerancia de 0,5%. Este rectángulo está dividido en su mitad por una red. A ambos lados de ella, paralelas a la misma y a una distancia de 6,95 m están las líneas de servicio. El área entre la red y las líneas de servicio está dividida en su mitad por una línea perpendicular a estas, llamada línea central de saque, que divide esta área en dos zonas iguales. La línea central de saque se prolongará Sigue leyendo →

Baloncesto: medidas de la pista, fundamentos técnicos y tácticos para jugar

1. La pista

La cancha debe tener unas medidas oficiales de 24 a 28 metros de largo y de 13 a 15 metros de ancho. Las líneas marcadas son las siguientes:

  • El círculo central de 3,60 m de diámetro.
  • La línea de tiros libres, la cual es paralela a la línea de fondo, situada a 5,80 m desde la línea de fondo.
  • La semicircunferencia que marca el valor de tres puntos para los lanzamientos encestados desde detrás, con un radio de 6,75 m.
  • Desde el centro del aro existe un área restringida con forma de trapecio Sigue leyendo →

Fundamentos y Estilos de la Natación: Principios Físicos y Técnicas Acuáticas

La Natación: Ámbitos de Aplicación y Principios Fundamentales

La natación es una actividad acuática con distintos ámbitos de aplicación:

  • Objetivo Utilitario: Su fin principal es la supervivencia y la seguridad en el medio acuático. Es imprescindible que todas las personas tengan nociones básicas, independientemente de la edad o condición física.
  • Objetivo Higiénico: Busca mejorar la calidad de vida del individuo actuando positivamente sobre aspectos físicos, psíquicos y sociales.
  • Objetivo Sigue leyendo →

Términos y anatomía ósea: definiciones y clasificación de los huesos

Definiciones y conceptos clave

  • Conjuntivo: Que sirve de unión.
  • Drenar: Facilita la circulación.
  • Hueso neumático: Hueso que posee cavidades, senos o cámaras de aire.
  • Hueso sesamoideo: Hueso de tamaño reducido, como la semilla de sésamo, de donde viene su nombre.
  • Inervación: Conjunto de nervios que dan sensibilidad al hueso.
  • Macizo apofisario: Cuerpo del que se desprenden salientes o apófisis.
  • Mesodermo: Membrana embrionaria que se forma en la etapa de gástrula y de la que se derivan diversos tejidos. Sigue leyendo →

Fundamentos del Sistema Locomotor: Anatomía, Biomecánica y Expresión Corporal

Funciones de los Músculos del Aparato Locomotor

Músculos de la Extremidad Superior

  • Deltoides: Abducción, flexión, extensión y rotación del brazo.
  • Bíceps: Flexiona y supina el antebrazo.
  • Tríceps: Extiende el antebrazo.
  • Extensores y flexores de los dedos.

Músculos de la Extremidad Inferior

  • Glúteos: Realizan el movimiento de llevar el muslo hacia atrás (extensión de cadera).
  • Cuádriceps: Flexión de cadera, extensión de pierna y estabilización de rodilla.
  • Isquiotibiales: Amortiguan, impulsan y Sigue leyendo →

Fundamentos del Movimiento Humano: Flexibilidad, Fuerza y el Sistema Musculoesquelético

El Aparato Locomotor: Estructura y Función

El aparato locomotor está formado por el sistema osteoarticular (huesos, articulaciones y ligamentos) y el sistema muscular (músculos y tendones que unen los huesos).

Acciones Articulares Fundamentales

En las diferentes articulaciones del cuerpo podemos distinguir las siguientes acciones:

FLEXIÓN
Este movimiento se produce cuando, existiendo dos segmentos que poseen una articulación común, aproximan sus extremos distales. Los segmentos corporales que unen Sigue leyendo →

Fundamentos Biomecánicos y Fisiológicos de las Capacidades Físicas Básicas

Contexto Histórico-Literario: La Prosa Castellana del Siglo XIV

Don Juan Manuel: El Conde Lucanor

En España, el máximo representante de la prosa en el siglo XIV fue Don Juan Manuel (1282-1348). Su obra más destacada es El conde Lucanor, terminada en 1335. La obra está compuesta de dos prólogos y cinco partes muy diferentes entre sí, la primera de las cuales es la más extensa y conocida; las otras cuatro partes se componen de una serie de proverbios de carácter moral. Los cuentos siempre tienen Sigue leyendo →

Reglamento de Voleibol: Normas Clave sobre Balón, Jugador, Saque y Bloqueo

Balón en la Red

El balón que se envía al campo debe pasar por encima de la red dentro del espacio de paso.

Balón que toca la red

El balón puede tocar la red.

Balón en la red

  • Si el balón toca la red, se puede seguir la jugada si aún no se han realizado los tres toques.
  • Si el balón rompe la red, la jugada se anula o se repite.

Jugador en la Red

Rebasar con las manos el plano vertical de la red

  • Durante el bloqueo, un jugador puede tocar el balón por encima o más allá de la red sin interferir el Sigue leyendo →

Músculos Esenciales para Corredores: Optimiza tu Rendimiento y Previene Lesiones

Músculos Clave en la Carrera: Tren Inferior y Core

Aunque son muchos los músculos que usamos al correr, vamos a centrarnos principalmente en los músculos del tren inferior y del core.

Cuádriceps

  • Cuando movemos una pierna hacia adelante, utilizamos principalmente los cuádriceps, que se sitúan en la parte delantera del muslo.
  • Se llaman cuádriceps porque los forman cuatro cabezas musculares: vasto externo, vasto interno, recto femoral y vasto intermedio (crural).
  • Es el músculo más potente del cuerpo Sigue leyendo →

Técnicas y Estrategias de Voleibol: Del Bloqueo al Ataque

Descripción Técnica

Bloqueo

El bloqueo es la acción de interceptar el paso del balón a la cancha propia formando una barrera con las manos sobre la red.

Posición de base antes de golpear: La distancia a la red puede ser de unos 30-40 cm. Se flexionan las piernas unos 90º para después extenderse y los dos brazos al frente y elevados a la altura de los hombros. Pueden participar uno, dos o tres jugadores.

Contacto con el balón: Brazos extendidos y cuerpo estirado. Manos abiertas y separadas de Sigue leyendo →